По данным французской организации INSERM, занимающейся исследованиями в области биологии и медицины, установлено: долгий сон помогает сбросить вес.
Полученные в результате исследования данные указывают на то, что не только
общеизвестные причины избыточного веса – неправильное питание и низкая
физическая активность, – но и недостаток сна могут привести к набору лишних
килограммов.
По словам сотрудницы организации Карин Шпигель, связь между лишним весом и
недостатком сна была установлена в ходе многочисленных опросов населения в семи
странах. Шпигель, в частности, заметила, что общая тенденция к ожирению в США в
последние 50 лет соответствует уменьшению количества сна у американцев.
По ее словам, дело в двух гормонах, регулирующих аппетит и вырабатывающихся
во время сна. Это грелин, отвечающий за чувство голода и сжигание жира, и
лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит.
Исследователи обнаружили, что у человека, который две ночи подряд спит по четыре
часа, выработка грелина увеличивается на 28%, а выработка лептина уменьшается на
18%.
