День отказа от курения – 2012. Как бросить курить

С инициативой признания 31 мая Днем отказа от табака выступила в 1988 году Всемирная организация здравоохранения. В 2012 году темой Всемирного отказа от курения стало противостояние табачной промышленности.

В этот праздник, как это делается ежегодно, на улицах Петербурга будут обменивать сигареты на сладкое, а врачи станут рассказывать курильщикам о вреде табака и о том, как можно побороть страсть к сигаретам. Праздничные акции "Меняем сигареты на конфеты" начнутся в 12 часов. Для них заготовлено 150 кг конфет. Волонтеры обменяют пачки сигарет на конфеты на Малой Садовой, Малой Конюшенной ул. (у памятника Гоголю), в Екатерининском саду, на Думской ул. На Андреевском бульваре (6-7-я линии В.О.) пройдет антитабачная акция под названием "Питер против табака".

Сегодня официально доказано, что табак становится причиной развития многих заболеваний, и, даже если курильщик старается вести здоровый образ жизни, он все равно потеряет в среднем 14 лет жизни. Главные проблемы, которые может вызвать курение, связаны с внешним видом и общим физическим состоянием: это постоянное чувство усталости, нервозность, раздражительность. Из-за курения человек тяжело переносит любые физические нагрузки и может стать бесплодным.

По данным исследования "Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака" (GATS), Россия признана мировым лидером по распространенности потребления табака. Сегодня в России 43,9 млн курильщиков, что составляет около 39% всего населения страны.

В День отказа от курения способами расстаться с сигаретой делятся врачи. Для начала, по их словам, нужно определить, что подталкивает вас курить и как именно курение мешает жизни. Например, если цель – повышение спортивных результатов, нужно представить, чего можно добиться, отказавшись от сигареты.

Для путешественников дополнительным стимулом может послужить желание не чувствовать себя скованным за пределами России. Не так давно в Европе и в США вступил в силу запрет на курение в общественных местах. Новая Зеландия, например, намерена полностью освободиться от табака к 2025 году, а Финляндия – к 2040-му. Это значит, что на территорию страны будет проблематично въехать с пачкой сигарет.

Потом нужно выбрать день, когда вы собираетесь бросить курить. Если не получилось 31 мая, следует выбрать другую конкретную дату, записать об этом напоминание в ежедневнике, на мобильном телефоне, компьютере и рассказать о решении знакомым. Так они смогут напомнить о ваших намерениях отказаться от сигареты, а может, и присоединиться к вам. Тем, кто боится расстаться с курением навсегда, врачи советуют поставить временную цель, к примеру, не курить 1 месяц. Дальше можно будет постепенно увеличивать этот срок.

Самым сложным в процессе отказа от привычки становятся так называемые симптомы отмены. К ним врачи относят ощущение дискомфорта, повышенную возбудимость, нервозность, невозможность сосредоточиться, головную боль, бессонницу или сонливость, плохое настроение и постоянное желание закурить.

Побороть эти симптомы можно. Для этого, советуют врачи, нужно избегать ситуаций, которые подталкивают к курению, таких как стресс, желание выкурить сигарету с чашкой кофе, алкоголь, привычка покурить "за компанию". Если желание закурить появляется во время дорожной пробки, лучше убрать сигареты из автомобиля.  

Курильщикам со стажем более 15 лет бросить курить достаточно сложно. Скорее всего, им придется прибегнуть к помощи лекарств, чтобы избавиться от никотиновой зависимости и уменьшить проявление симптомов отмены. В аптеках продаются три препарата в помощь таким курильщикам, и все они отпускаются без рецепта.

Настоящий табак могут заменить электронные сигареты. Изобретение доставляет никотин в организм человека.

Видео: телеканал "Санкт-Петербург"