В человеке должно быть всё прекрасно: и душа, и тело, и мысли: об этом говорил ещё писатель Антон Чехов. Специалисты уверены: подходить к вопросам красоты и здоровья следует комплексно. Помимо регулярного посещения салонов красоты и врачей, необходимо следовать принципам здорового питания и вести активный образ жизни. Какие лучшие практики известны в таком подходе и в чём кроется секрет здорового долголетия — обсуждали участники круглого стола.
Секрет внутренней красоты — это настрой, энергия и баланс, считают эксперты. Достичь такого состояния можно разными путями, главное — верно их выбрать.
Красота начинается с расслабления
Считается, что такие процедуры, как спа или массаж, помогают человеку "перезагрузиться", снять стресс. При этом есть способы сделать так, чтобы это благотворное действие массажа продолжалось как можно дольше.
Массаж всегда идёт час или два, и для многих даже этого мало. Если время позволяет, эффект можно дополнить спа-программой, но когда такой возможности нет, остаётся достаточно возможностей усилить и продлить действие массажа, говорит основательница сети тайского массажа и спа "Май Тай" Оксана Колеганова.
"На массаж лучше приехать не на своей машине, а на такси, или просто прогуляться: когда ты не за рулём — ты уже настраиваешься, делаешь себе дополнительный подарок, — считает Оксана. — После массажа желательно не хвататься за телефон, а посидеть, попить чаю. Немножко остаться в дрёме. Заранее отложить дела, не идти работать сразу после массажа, а вместо этого сходить в приятное место или прогуляться, чтобы максимально растянуть удовольствие".
Такая забота о себе не замедлит отразиться на внутреннем состоянии — а когда человек улыбается, это всегда влияет на его красоту.
В преддверии лета у людей традиционно появляется желание успеть похудеть к пляжному сезону. Здесь могут помочь разные способы — и массаж в том числе.
Но, обращаясь за массажем для похудения, нужно учитывать, что он работает только при том условии, если делается курсом, напоминает Оксана Колеганова.
"Действительно, если пройти курс — а это от 7 до 10 сеансов — результат будет потрясающим. Иногда, в зависимости от индивидуальных особенностей, могут потребоваться полтора или два курса. Но когда человек взялся за себя, то результат будет отличный, особенно если к массажу добавить спортзал и правильное питание. Если же используется только массаж, и конституция клиента откликается на руки специалиста (ведь от него много зависит, как и от косметики, на которой он работает), то результат однозначно будет. Но нужен курс", — уверена Оксана.
Что касается длительности эффекта от одной процедуры, его хватит на час или два. Есть массажи, после которых можно влезть в любимое платье, которое было чуть мало: но действие "волшебства" сохранится только на время мероприятия. И во время него лучше не есть.
Что важнее: питание или спорт?
Для хорошего настроения, красоты и отличной формы важны и тренировки, и правильное питание. Но нередко приходится слышать, как одни настаивают, что если правильно питаться — то и спорт отойдёт на второй план, а другие уверены, что хорошая тренировка сожжёт даже съеденный на ночь тортик. Так реально ли похудеть, только сменив диету, и не занимаясь спортом? Или, может, если ходить на фитнес и там тратить лишние калории, то не обязательно ограничивать себя в привычной еде?
Одно без другого существовать не может, считает сооснователь Fitness House Prestige на Левашовском Мария Фурсова. Чтобы найти баланс между физическими нагрузками и возможностями своего тела, каждому человеку согласно его психотипу подобрать корректные тренировки: например, одному в случае стресса подойдут силовые нагрузки и кардиотренировки, а другому — пилатес и йога. "Всё это обязательно дополнять правильным питанием, потому что из правильного питания выстраивается здоровый организм", — говорит Мария Фурсова.
Что же касается идеи "награждать" себя за хорошую тренировку бургерами и картошкой фри — это не лучший способ улучшить форму, добавляет эксперт. Такая еда нагружает организм и портит желудочно-кишечный тракт — а его состояние всегда отражается на состоянии кожи и всего тела.
Интересно, что у фитнес-центров есть два типа клиентов: одни покупают абонементы и принципиально не ходят в спортзал, а вторые — активно посещают тренировки, организуют клубы при клубе, ходят на совместные занятия, участвуют в конкурсах и серьезных соревнованиях. В клубе Марии Фурсовой, например, тренер подготовил двух учеников, которые переплыли Босфор.
"Когда спорт становится стилем жизни и ты не представляешь, как можно после работы или в субботу утром не пойти в спортзал, — это классно! Мотивировать на это может разное, лично для меня главный стимул — стремление к долголетию, красоте и молодости. Потому что все мы хотим хорошо выглядеть и как можно позже обратиться к пластическим хирургам — а лучше не обращаться вовсе", — улыбается Мария.
Биотехнологии для красоты
Говоря максимально простым языком, биотехнологии — это всё, из чего мы состоим: наши гены, мышцы, клетки тела, объясняет генеральный директор Центра клеточных технологий "Покровский" Егор Приходько.
Благодаря этим технологиям можно посмотреть "генетический паспорт" человека, узнать состав его мышц, и с учётом этого понять, кому каким спортом следует заниматься. "Иными словами, мы оцениваем то, к чему генетически больше склонны, на что замотивированы наши гены. Опять же, такой "паспорт" включает и индивидуальные особенности в питании, помогает определить, что человеку лучше есть — а чего стоит избегать, что у него легче или сложнее переваривается", — подчеркнул Егор Приходько.
Плюс этого инструмента в том, что он избавляет от метода проб и ошибок, и позволяет получить рекомендации по здоровью для своего организма от самого этого организма.
Есть и такой инструмент в распоряжении врачей, как стволовые клетки. Когда их только открыли, то первое применение, которое им нашли, было лечение тяжёлых онкологических болезней. Дальше клетки стали использоваться шире, и сейчас их применяют для лечения ран, используют в косметологии. Этот инструмент уже стал рутинным для врача, хоть и, безусловно, более сложным: с ним надо уметь.
"Реальную пользу стволовые клетки приносят, когда их используют по назначению — к примеру, корректируя иммунитет человека, чтобы он чувствовал себя здоровым, — говорит Егор Приходько. — Вакцины от онкологических заболеваний, препарат для лечения мениска – это те задачи, в которых помогают стволовые клетки. Врачи постепенно осваивают всё новые сферы применения, а у пациентов уходит страх перед этим инструментом".
Биотехнологии тоже можно использовать в косметологических целях. "Сейчас мир захватывает экзосомальная косметика — полагает Егор Приходько. — Внутри клеток есть такие микроскопические пузырьки - экзосомы, с помощью которых клетки общаются между собой и говорят друг другу, что делать. Сейчас экзосомы используют, чтобы направлять клетки организма для каких-то действий. Например, мы изучаем, как с помощью биотехнолий стимулировать клетки к восстановлению".
Пластическая хирургия: кто пациент
Не секрет: есть люди, которые считают, что самый простой способ выглядеть хорошо — это пластическая операция. Бытует и такое мнение, что нет нужды изводить себя диетами и спортом, когда те же проблемы можно решить на операционном столе, и получить быстрый результат без усилий.
Тем не менее, когда человек идёт к пластическому хирургу, есть вещи, которые ему важно знать заранее. Прежде всего, нужно обязательно почитать отзывы и посмотреть результаты операций, причём как на раннем послеоперационном периоде, так и на отдалённом. "И помнить, что результат — это не через месяц или день, а не раньше, чем через год. Если у доктора таких результатов много, он может их показать, и объяснить плюсы и минусы операции — тогда имеет смысл обращаться к нему", — рассуждает пластический хирург клиники "Атрибьют" Алла Побережная.
При этом доктор может и отговорить от пластической операции, такие примеры в практике Аллы Побережной есть. По её опыту, действительно можно убедить пациентку не делать операцию, если женщина приходит к врачу со словами "Мне подруга сказала, что мне нужна пластическая операция".
Бывают и такие случаи, когда почувствовать себя молодой пациенте поможет не хирург, а психолог: ведь молодость — это, прежде всего, высокий уровень энергии, заявляет доктор: "Низкий уровень энергии и пустые глаза при прооперированном лице — это не молодость. Поэтому, идя на пластику, нужно поднимать и уровень энергии — а в этом помогут витамины и микроэлементы, питание, умение расслабляться и приносить себе пользу".
Казалось бы: сделал пластику – и поднялась самооценка, угасшая энергия воспрянула, захотелось и на массаж, и на фитнес, и на диету. Но пациентов, которые идут с таким настроем, — меньше. "Если я вижу, что женщина красива, но не признаёт этого, и пытается соответствовать каким-то навязанным стандартам красоты, то нет смысла её оперировать, — считает Алла Побережная. — Потому что эти стандарты — навязанные".
Что такое "заниматься собой"
Само понятие "заниматься собой" на деле оказывается весьма растяжимым. К примеру, все мы слышали, что для здоровья надо ходить 10 тысяч шагов в день. Кому-то они даются тяжёло, а кому-то их категорически мало, чтобы быть в форме. В этом случае важно понять, какая именно нагрузка нужна человеку, когда она идёт на пользу, а когда начинает вредить.
"Спорт, как и любое вмешательство в организм, должно быть интуитивным, — уверена сооснователь Fitness House Prestige на Левашовском Мария Фурсова. — Если человек хорошо себя ощущает и живёт в гармонии с собой, то он поймёт, какая нагрузка ему нужна. 10 тысяч шагов — это, конечно, полезно, так как они стимулируют лимфоотток. Но они никогда не добавят мышечного корсета, не поработают со связками. А как говорил Джозеф Пилатес, "вы молоды на столько, на сколько молод ваш позвоночник".
Если выбирать менее трудоёмкие способы позаботиться о себе, такие как массаж, то и здесь нужно определиться, что именно пойдёт человеку на благо. Если нужно снять стресс — подойдет расслабляющий массаж, не обязательно с маслом: массаж без масла тоже хорошо прорабатывает мышцы, отмечает основательница сети тайского массажа и спа "Май Тай" Оксана Колеганова.
Степень массажа тоже бывает разной: обычно мастера начинают со средней, и уже в процессе чувствуют, нужно ли добавлять нагрузку или, наоборот, сбавлять её.
Если обращаться за помощью к научным достижениям, то биотехнологии очень эффективны при подготовке к пластической операции. Они подключаются на этапе подготовки, когда особые клетки — фибробласты — вводятся в кожу и готовят её к более быстрому восстановлению, дополняет гендиректор Центра клеточных технологий "Покровский" Егор Приходько.
Когда человек уже решил познакомиться с этой технологией, он идёт к врачу с определённым запросом. Например, узнать свой реальный биологический возраст с помощью биотехнологий, или понять настоящий потенциал своего организма. В этом случае врач может рассказать ему, чем именно ему помогут новейшие медицинские разработки.
При этом более привычная пациенту пластическая хирургия иногда является не желанием, а показанием. Например, при травмах. "Мои коллеги сейчас работают на реконструктивных операциях, — рассказала пластический хирург клиники "Атрибьют" Алла Побережная. — Недавно был случай, когда собака откусила ребёнку лицо, и благодаря пластическим хирургам его внешность удалось спасти. В таких ситуациях пластика — это безусловное благо. Кому-то пластика помогает от рубцов, кому-то — вернуть фигуру после нескольких родов, потому что с этой задачей не справиться иначе, как пластикой. В этих случаях операцией можно помочь".
И тогда уже, подтянув фигуру, пациентка идёт в спортзал, налаживает питание и чувствует себя красивой и желанной. Жизнь меняется после операций, если пациент начинает заниматься собой, считает Алла Побережная.
