Анатомия правильного отдыха

Комфортный сон — лучшая инвестиция в здоровье, красоту, молодость и высокую продуктивность на работе. Но чтобы проснуться бодрым и энергичным, ночью во время отдыха необходимо по–настоящему расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Как говорят специалисты, во многом этому способствуют правильно подобранные подушка и матрас. А многочисленные исследования доказали, что качество сна напрямую влияет на работу гормональной и сердечно–сосудистой системы, а также на проблемы с лишним весом. Чтобы матрас поддерживал тело в правильном положении, а подушка не передавливала шею, в идеале эти два аксессуара необходимо подбирать одновременно. "ДП" собрал рекомендации нескольких производителей подобной продукции, и вот какой список советов получился.

Во–первых, они работают как единая система — уровень поддержки головы и шейного отдела позвоночника, который обеспечивает подушка, зависит и от поверхности матраса, его верхнего слоя, упругости и жёсткости. Именно поэтому недостаточно просто помять подушку руками в магазине — это не покажет, как она будет работать во время сна.

Во–вторых, если правильный матрас "выбирает" спина, то подушку — тело и голова. Для эксперимента важно расположиться на матрасе так, как человек засыпает. И здесь нужно учитывать следующее: если погружение в сон происходит чаще всего на спине, лучше выбрать невысокую подушку, если на животе — практически плоскую, если же на боку — более упругую и высокую.

В–третьих, на выбор подушки влияют рост, вес, конституция и даже темперамент, в частности уровень активности в течение дня. Так, широкое плечо предполагает более плотную подушку, чтобы поддерживать голову в комфортном положении и не передавливать сосуды в шейном отделе.

Неправильно подобранные аксессуары для сна могут стать причиной ещё одной серьёзной проблемы — появления храпа, говорят врачи. По статистике, с ним сталкиваются около 65% людей на всей планете. И дело тут даже не в дискомфорте для окружающих, а в качестве сна самого храпящего. Экстренное пробуждение для восстановления дыхания и нормализации газообмена причиняют вред организму. Каждое подобное пробуждение запускает цикл сна заново, лишая человека важных для восстановления глубоких фаз отдыха. Дефицит кислорода — ещё больший стресс для организма, за которым следует выброс адреналина. Такие пробуждения могут повторяться до сотен раз за ночь при апноэ. Полноценно отдохнуть таким образом практически невозможно. Домочадцам при этом тоже приходится несладко. Ведь довольно часто можно слышать, что, если один из партнёров ночью храпит, в итоге не высыпаются оба.

В последние годы технологии, в том числе по изготовлению товаров для сна и отдыха, шагнули далеко вперёд. Чтобы не ошибиться с выбором, можно обратить внимание на умную мебель. Например, по данным продавцов, одной из наиболее востребованных по числу продаж систем является ERGOMOTION®. Эти трансформируемые кровати и основания способны изменять положение изголовья на 7 градусов, что позволяет исключить появление храпа. Управление при этом максимально простое: с помощью пульта или приложения на мобильном телефоне. Самостоятельно же сформировать из подушек такой угол наклона невозможно.

Ведущие производители таких товаров со всего мира сходятся во мнении, что значение в жизни крепкого сна трудно переоценить, ведь рациональный подход к собственному отдыху — это залог здорового и успешного завтра.