Как использовать стресс в свою пользу

Принято считать, что стресс вреден для здоровья, и поэтому его надо избегать. На самом деле стресс – не плохое состояние, именно оно помогает нам находить оптимальные решения проблем, прикладывать усилия и достигать целей. О том, как использовать стресс в свою пользу, рассказала коуч и преподаватель "Психодемии" Ольга Сахарова на IT-конференции "Стачка".

Онлайн-школа психологических профессий "Психодемия" (Ultimate Education) приняла участие в Международной IT-конференция "Стачка". Конференцию посетили больше пяти тысяч человек. Спикерами выступили более 200 основателей, топ-менеджеров, ведущих технических специалистов из крупных российских компаний IT-сферы.

Коуч уровня PCC ICF, руководитель направления "Коучинг" в "Психодемии" Ольга Сахарова выступила с темой "Как стресс помогает достигать KPI". Она рассказала о конструктивных способах работы со стрессом, а также о важности работы с майндсетом (образом мышления) для руководителей и сотрудников компании.

Для начала давайте разберемся, что такое стресс. Когда человек сталкивается с трудностями, организм мобилизуется: выделяется гормональный коктейль, при котором мозг становится восприимчивым к новой информации, мотивация повышается, чувства обостряются. Человек становится более сфокусированными, смелым и способным к взаимодействию в команде. При этом он не может отвлечься на что-то другое, пока не устранит влияние стрессового фактора. А как именно его устранять, зависит от образа мышления.

Многие слышали про автоматические реакции "Бей – Беги – Замри", которые сложились в ходе эволюции. К сожалению, для современного человека они не всегда актуальны: не любую проблему можно решить агрессией или побегом. Реакция "замри" помогает еще меньше, так как человек даже не пытается ничего сделать, чтобы решить проблему, — это синдром выученной беспомощности.

Неконструктивные способы совладания со стрессом на работе приводят к выгоранию и снижению мотивации. Все это влияет на эффективность работы сотрудников и лояльность к компании. Зачастую стресс сотрудников связан не только с объективными факторами организации рабочего процесса, но и с особенностями восприятия, поэтому руководителям важно уметь управлять стрессом и обучать этому сотрудников.

Существуют конструктивные стратегии совладания со стрессом. Можно изменить мышление, чтобы использовать стресс в свою пользу:

Определить свои цели. Если у вас выстроен план движения к цели, вы можете вспоминать о нем во время сложных ситуаций: это будет снижать количество стресса.

Разделять, на что можно повлиять, а на что нет. Фокусироваться на действиях, которые находятся в нашем круге влияния. Это помогает справиться с выученной беспомощностью, так как всегда есть зона, на которую мы можем влиять.

Определить свои ценности, и помнить о них в состоянии стресса, чтобы остановить себя от импульсивных решений. Например, ценность "вызовы и челленджи" помогут провести переговоры со сложным заказчиком.

Помнить, что стресс – это энергия на изменения. Если мы считаем состояние стресса вредным, то испытываем еще больший стресс. А вот опыт успешного решения проблемы помогает в следующий раз лучше справляться со стрессом.

Энергию стресса можно использовать, чтобы достигать целей и жить в соответствии со своими ценностями. А если пытаться избавиться от него, энергия уйдет на борьбу со следствием, а не причиной — и это затормозит развитие.