Вред для зрения от экранов гаджетов и устройств изрядно преувеличен.
Мнение о том, что синий свет, исходящий от экранов цифровых устройств, негативно влияет на зрение, воспринимается как нечто само собой очевидное. Однако многие врачи убеждены, что это всего лишь слухи, а модные очки со специальными фильтрами — не более чем обычный маркетинг.
Как свет монитора влияет на глаза
Фоновое свечение синего спектра, которое исходит от мониторов и экранов, окружающих нас со всех сторон, долгое время безоговорочно считалось пагубным для здоровья глаз. И определённые научные основания под этим имеются.
"Синий свет обладает самой короткой длиной волны, — поясняет Ирина Падишина, офтальмолог Первой семейной клиники Петербурга. — Чем короче волна, тем большей энергией она обладает и тем сильнее её излучение. Особенно это опасно для фоторецепторов глаза, длительное воздействие на которые может приводить к дегенеративным изменениям сетчатки".
По словам Алексея Анисимова, заведующего офтальмологическим отделением клиники высоких технологий "Белоостров", сегодня ряд специалистов считают, что, получая избыточную нагрузку изолированным спектром, специфические фоторецепторы глаза перегружаются и ускоренно расходуют свой ресурс. "За 1–2 года вряд ли стоит ожидать заметных изменений. Но если масштабировать этот процесс на десятки лет, можно предположить, что некоторые заболевания могут выйти в стадию клинических проявлений. Однако на данный момент это лишь гипотеза", — отмечает он.
По словам Владимира Агеева, главного офтальмолога "СМ–Клиники в Санкт–Петербурге", единого мнения среди учёных на тему влияния синего света на органы зрения нет. Одни специалисты полагают, что силы излучения от гаджетов недостаточно для негативного воздействия. Другие склонны считать, что синий свет всё же наносит вред сетчатке.
“
"Есть отдельные исследования, подтверждающие связь такого излучения с рисками развития возрастной макулярной дегенерации, — рассказывает Владимир Агеев. — Это заболевание связано с повреждением макулы — центральной зоны сетчатки глаза. Именно эта область отвечает за восприятие большей части изображения, которое видит человек. Косвенно эту теорию подтверждает тот факт, что в последнее время патология активно молодеет. Сейчас с этой проблемой сталкиваются уже с 30–35 лет".
Чем естественный свет полезнее искусственного
Часть офтальмологов придерживается версии, что глаза детей и молодых людей более уязвимы для синего цвета. Ирина Падишина объясняет это тем, что у людей пожилого возраста часто встречается помутнение хрусталика. "Это не даёт синему свету проникать внутрь глаза и повреждать сетчатку", — полагает врач. Однако, по мнению Василины Лапотниковой, офтальмолога МЦ "Капитал–Полис", именно синий свет способствует помутнению хрусталика и прогрессированию дегенеративных заболеваний сетчатки.
Часть экспертов акцентируют внимание на том, что основной источник синего света — это небо и солнце. Данные исследования Public Health England (PHE) показали, что объём синего света, который человек получает от цифровых устройств, в тысячу раз меньше, чем от естественного освещения.
"Но это вовсе не означает, что естественный свет вреден и надо избегать выхода на улицу, — говорит Василина Лапотникова. — Большая часть ультрафиолета проходит фильтрацию озоновым слоем до того, как достигнет Земли".
Кроме того, по словам Алексея Анисимова, естественные источники света имеют более сбалансированный, привычный для глаза спектр. "Солнечный свет содержит все основные цвета — зелёный, жёлтый, красный и т. д., а не только синий", — подтверждает Ирина Падишина.
По мнению Владимира Агеева, достаточно не смотреть на солнце "в упор" и пользоваться солнцезащитными очками в ясную погоду. Если же речь идёт о синем свете от гаджетов — то лучшей профилактикой станет ограничение зрительной нагрузки.
Зачем нужны очки, блокирующие синий свет
Если влияние синего света на развитие опасных глазных заболеваний пока остаётся под вопросом, то вот усталость глаз зависит от синего свечения мониторов абсолютно точно. Зачастую, чтобы избавиться от этой проблемы, офтальмологи рекомендуют носить очки с фильтром синего света. Однако исследования, проведённые учёными Мельбурнского университета, показали, что ношение таких очков никак не отразилось ни на зрении добровольцев, ни на состоянии сетчатки их глаз. "С точки зрения медицины это в значительной степени маркетинговая стратегия", — убеждён Алексей Анисимов.
"Меры вроде очков с блокировкой синего света или экранных фильтров доказанной эффективности не имеют, — подтверждает Владимир Агеев. — Их популярность — это действительно больше заслуга маркетологов. То же самое касается и режима “защита глаз” в смартфонах. Функция направлена на снижение излучения синего света от экрана обычно за счёт сдвига цветовой температуры в сторону более тёплых тонов. Такой режим может быть полезен в вечернее время, так как синий свет подавляет выработку гормона мелатонина, который настраивает наш организм на подготовку ко сну. Однако его значение для здоровья глаз вызывает больше сомнений, чем уверенности. Более того, чтобы прочитать текст на жёлтом фоне, многим людям приходится сильнее напрягать глаза. Им такой режим скорее навредит, чем будет полезен".
Зато мнение, что лучше читать бумажные книги, врачи склонны скорее поддерживать. "С точки зрения безопасности для зрения бумага выигрывает просто за счёт того, что она ничего не излучает", — поясняет Алексей Анисимов.
Тем не менее, по словам Василины Лапотниковой, длительное чтение без перерывов может вызвать усталость глаз и снижение кровоснабжения. "Важно соблюдать правила гигиены зрения: делать перерывы, обеспечить хорошее освещение, правильное положение тела и физическую активность", — напоминает офтальмолог.
