Бокс снова входит в моду. Впрочем, на ринг идут, не только чтобы научиться драться.
Когда–то посещение боксёрских секций считалось обязательным ритуалом для советских мальчишек, мечтающих стать мужчинами. Потом бокс превратился в спорт рабочих окраин как единственный способ выбраться из нищеты. А сегодня умение точно и сильно бить вновь стало модным, на ринг с удовольствием шагнули и "белые воротнички".
Можно обойтись и без синяков на лице
Боксёрские клубы новой волны, больше навевающие ассоциации с элегантными поединками Холмса с Ватсоном в квартире на Бейкер–стрит, начали появляться в России лет пятнадцать назад. Они во многом изменили отношение к "мордобою по правилам", сделав его популярным даже среди представительниц прекрасной половины человечества. Утончённые тургеневские барышни теперь с гордостью предстают перед своими подписчиками в соцсетях мутузящими грушу в объёмных красных перчатках.
Может, дело в том, что бокс это не только уроки самообороны, которые пригодятся при встрече с хулиганами в тёмной подворотне, но и прекрасный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Тренировки обязательно рассчитаны на развитие мускулатуры и высокую кардионагрузку. Ну и воспитывают в изнеженном человеке XXI века мужество.
Кстати, почти все новички уверены, что как только они зайдут в зал, то сразу выстроится очередь из желающих сделать из них отбивную. Но во время первых шагов основной акцент тренеры делают на постановку техники: важно понять, как бить, чтобы не навредить себе, не сломать пальцы, не вывихнуть плечо.
Только после освоения азов следует переходить к работе "на лапах" (перчатках с пластинами для отработки ударов) или "мешках" (они же в простонародье "груши") и лишь потом к спаррингам. Этот путь обычно занимает полгода–год.
Но если кто–то категорически не желает видеть синяки на своём лице, а хочет просто научиться двигаться, правильно наносить удары, одновременно сжигая лишние калории, то можно выбрать фитнес–боксинг. В такой лайтовой альтернативе привычному единоборству нет работы в парах и ударов от партнёра, лишь возможность "прокачать" всё тело, сжечь лишние калории и выплеснуть негативную энергию. При этом такие занятия заметно интереснее, чем обычный бег.
Ещё один огромный плюс бокса — им можно начать заниматься практически в любом возрасте, если, конечно, отсутствуют ограничения по здоровью. Впрочем, вначале стоит зайти к обычному терапевту из поликлиники, а ещё лучше — к спортивному врачу за консультацией и рекомендациями.
Точно не рекомендуется идти на ринг тем, у кого есть проблемы с позвоночником, и желательно проверить работу сердца — сделать ЭКГ. "Сердечникам" лучше не рисковать.
На старте тратиться не придётся
Кстати, если вы решили отдать ребёнка в этот вид спорта, то необязательно это делать в первого класса школы. 12–13 лет — возраст, когда у подростка начинает окончательно формироваться организм, — самое то.
Более того, серьёзных успехов можно добиться, даже когда в других видах спорта уже заканчивают. Легенды ринга Сони Листон, Хасим Рахман и Роки Марчиано "стартовали" в 20 лет, Рэй Мерсер — только в 23. И успели покорить мир и завоевать миллионы.
Кстати, если говорить о деньгах, то бокс — довольно бюджетный вид спорта. По крайней мере если речь идёт только о занятиях для повышения тонуса и здоровья.
Для начала тренировок нужно не так много. Экипировка у боксёров достаточно простая: перчатки для работы на снарядах, перчатки для работы в парах, шлем и капа. Также пригодятся бандаж (от случайных попаданий в пах) и бинты.
Причём на первые 10 тренировок можно вообще забыть о каких–либо покупках. Для девушек будет достаточно приобрести лосины и спортивные шорты, футболку и обувь на тонкой подошве. Для мужчин — шорты, футболку и ту же обувь. А перчатки и шлемы клубы предоставляют своим спортсменам на первое время бесплатно.
А сколько стоит заниматься в боксёрской секции или клубе? Если не гнаться за вывеской, в Петербурге это обходится в 4–5 тыс. в месяц. Модные, фешенебельные заведения стоят примерно в 2–2,5 раза дороже.
Кроме групповых тренировок большинство боксёрских клубов предлагают индивидуальные тренировки. Стоимость таких занятий зависит от опыта и ценовой политики клуба и тренера — в Северной столице от 1,5 тыс. до 4 тыс. рублей (за разовую тренировку).
Нужны ли "доработки", если уже работаешь в группе? Профессиональные спортсмены выходят на групповые тренировки исключительно для спаррингов, всё остальное время занимаются индивидуально. Приблизительно тот же принцип и у новичков.
Только когда вы твёрдо решили, что "фехтование руками" вам подходит, пора задуматься о покупке личной экипировки.
На перчатках лучше не экономить
Главное оружие боксёров — перчатки. Поэтому им стоит уделить самое пристальное внимание. В любительском спорте в основном используют перчатки весом 16 и 14 унций — в зависимости от массы человека: чем больше вес, тем больше унций. Разброс цен на перчатки просто безумный, в зависимости от потребностей и финансового состояния. Есть и за 200 тыс., и за 2 тыс.
Чем они отличаются? Например, качеством — на одних застёжка отлетит через 10 лет, у других — через полгода. Также разная набивка, тип кожи — на одних быстро потрескается и лопнет, на других продержится вечно.
Дешёвые перчатки из плохого материала быстро приходят в негодность, да ещё начнутся проблемы со здоровьем, с кожей рук. Также понадобятся снарядные перчатки для отработки ударов на мешке. Они более тонкие и мягкие, чем "боевые", а наполнитель служит хорошей защитой для костяшек.
Бинты в обязательном порядке перед началом тренировок наматывают на руки под перчатки. И, опять же, их плохое качество приводит к проблемам с кожей. А ещё руки могут сильно потеть, что приведёт к неприятному запаху из перчаток.
Бинты встречаются двух видов: "быстрые", которые выглядят как перчатки с обрезанными пальцами, и обычные, которые наматывают на руку. Их хватает примерно на год, по цене можно уложиться в 3–5 тыс.
Капа — это специальное пластиковое приспособление, сохраняющее те зубы, которые ещё не прогрыз кариес. Стандартные жёсткие капы подойдут только тем, у кого идеальный прикус. Золотая середина — термопластичная капа, которую можно подогнать под собственный прикус. Перед применением капу опускают в горячую воду, а потом вставляют в рот и обжимают вокруг зубов.
Не обойтись и без шлема, который защищает голову. Надев его, уже не так боишься атак противника, который бьёт сильно и не всегда аккуратно. Шлемы изготавливают из натуральной кожи, внутри — пенный наполнитель, который и служит защитой. Лучше обязательно протекторы головы примерять перед покупкой — они должны сидеть идеально, иначе жди травмы.
Есть шлемы мексиканского типа, с открытым лицом, есть — со специальным бампером перед носом, вариаций много. Стоят они в среднем 7–8 тыс., но можно купить и за три, и за несколько десятков тысяч рублей.
И последнее — обувь. Необходимо купить специальные "боксёрки". Их главное отличие от обычных кроссовок в поддержке стопы. Это уменьшает вероятность травм, ведь нагрузка на голеностоп у боксёра огромная.
