В чём сила: как корпоративный спорт влияет на производительность

По данным исследования аналитического центра НАФИ, 79% предпринимателей (собственники и руководители бизнеса) уверены, что регулярные занятия спортом положительно влияют на производительность сотрудников. Если же говорить про корпоративные занятия, то среди их преимуществ, по мнению опрошенных руководителей, на первом месте — сплочение коллектива (82%), повышение производительности труда (73%), а также рост привлекательности компании как работодателя (73%) и укрепление HR-бренда. Как именно тренировки влияют на внутренние коммуникации, а также какие сотрудники предпочитают более интенсивные активности ДП рассказал основатель Red Tower CrossFit Никита Малышев.

По вашей оценке, насколько вырос спрос на корпоративный спорт среди петербургских компаний?

— За последние 10 лет количество компаний, которые предлагают компенсации за занятия спортом, заключают контракты на посещение занятий сотрудниками или проводят разовые дни здоровья увеличилось многократно. Раньше о таком просто не слышали, теперь же это практически обязательная часть расходов любой успешной компании, которая проявляет заботу о сотрудниках.

Какие программы могут подойти любому коллективу и с какого уровня нагрузки стоит начинать занятия людям, которые большую часть рабочего времени вынуждены проводить в офисе за компьютером?

— На мой взгляд, может подойти любое современное направление фитнеса, которое выберет коллектив, главное, чтобы тренер правильно определил нагрузку. Основное направление, которое мы даём в наших клубах — кроссфит тренировки. Для многих это звучит пугающе. По факту тренировки начального уровня проходят с минимальным отягощением, большое внимание уделяется базовым движениям, которые мы и так делаем в жизни: приседания, зашагивания, наклоны. Постепенно нагрузка увеличивается, добавляются свободные веса и интересные движения. А можно выбрать, например, тренировки TRX — это фитнес-направление, в котором широко используются функциональные петли, закреплённые к потолку, именно они или помогают, или усложняют выполнение определённых движений.

В качестве совсем спокойных занятий — йога, пилатес или растяжка, но для некоторых это скучновато. Как мне кажется, оптимальным вариантом будет использовать комбинацию из нескольких видов тренировок. Так, с одной стороны, коллектив получит немного соревновательного духа и укрепление тела, а с другой — гибкость и успокоение. Обычно двух-четырёх тренировок в неделю будет достаточно, чтобы успеть получить нагрузку, восстановиться и соскучиться по спорту. Что касается продолжительности, то часа всегда хватает: есть время и на разминку, и на активную часть тренировки, если такая имеется, и на то, чтобы успокоиться в конце.

А как такие занятия сказываются на продуктивности команд и бизнеса в целом?

— Могу с уверенностью сказать: компании, внедряющие спортивные занятия, особенно корпоративные тренировки по кроссфиту, замечают ощутимый рост продуктивности. Это не просто слова — это реальные результаты, которые я вижу у клиентов.

Когда сотрудники начинают регулярно заниматься с тренерами, происходят изменения на нескольких уровнях. Во-первых, повышается количество энергии. Так, кроссфит — это интенсивные тренировки, которые учат организм справляться с нагрузками и быстрее восстанавливаться. Сотрудники меньше устают, лучше фокусируются на задачах и перестают "выгорать" к середине рабочего дня.

Во-вторых, улучшается командный дух. Тренировки построены так, что люди работают вместе: поддерживают друг друга, соревнуются в здоровом ключе, учатся доверять. Это напрямую переносится в офис — коммуникация становится эффективнее, проекты сдаются быстрее.

И, наконец, статистика от компаний-партнёров показывает: после внедрения спортивных программ текучесть кадров снижается на 15-20%, а производительность растёт до 25%. Почему? Люди чувствуют заботу руководства, меньше болеют и получают заряд мотивации. Корпоративные тренировки — это не просто спорт, это инвестиции в бизнес.

Пандемия научила нас заниматься в домашних условиях без специальных тренажёров. А какие новшества в корпоративных программах для офисных сотрудников существуют сегодня?

— Пандемия действительно изменила подход к тренировкам, и мы как кроссфит-клуб адаптировали корпоративные программы под новые реалии. Сегодня можем предложить офисным сотрудникам не просто спорт, а гибкие решения, которые работают для любой компании — будь то офис, удалёнка или гибридный режим.

Одно из новшеств (которое, впрочем, теперь является необходимым для всех) — корпоративные онлайн-тренировки. Так, занятия могут проводиться с помощью Zoom или Telegram: минимум оборудования, только вес тела и подручные средства вроде бутылок с водой. Это идеально для удалённых сотрудников — 30-40 минут интенсивной тренировки прямо из дома, без отрыва от рабочего графика. Компании отмечают, что такие сессии повышают вовлечённость и снижают стресс.

Для офисов мы разработали экспресс-тренировки на рабочем месте. Это 15-20 минут упражнений прямо в переговорке или холле: разминка, функциональные движения, растяжка. Никаких тренажёров — только пространство 2x2 метра. Такие занятия бодрят команду и легко встраиваются в обеденный перерыв.

У нас есть и гибридные программы: часть сотрудников тренируются в нашем зале, другая занимается онлайн. Плюс мы добавили корпоративные челленджи — например, кто больше отожмётся за месяц. Это мотивирует и удалёнщиков, и офисных ребят. Такие программы снижают уровень выгорания и повышают удовлетворённость работой.

Как ещё бизнес продвигает культуру спорта и ЗОЖ?

— Активно. Не только в корпоративном сегменте, но и в b2c. Компании понимают: здоровые сотрудники — это актив, а клиенты любят бренды, которые заботятся о людях. Наши корпоративные тренировки часто становятся частью этой большой картины.

В b2c многие компании интегрируют спорт через программы лояльности. Например, мы сотрудничаем с ретейлерами и банками, где за покупки начисляют баллы, которые можно обменять на наши тренировки. Это мотивирует людей заниматься, а бизнесу дает лояльных клиентов. Мы предлагаем скидки для сотрудников компаний-партнёров — до 20% на абонементы, если фирма подключена к нашей корпоративной программе.

Ещё один тренд — геймификация. К слову, мы запустили мотивационные челленджи с призами от партнёров — спортивной экипировкой и сертификатами от ресторанов города. Компании подхватывают это для своих команд, добавляя внутренние награды — от лишнего выходного до премий. Для бизнеса корпоративные тренировки — это ещё и PR. Они показывают клиентам: "Мы за ЗОЖ, мы современные". А сотрудники, тренируясь, становятся амбассадорами бренда.

Считается, что кроссфит — это одна из сложнейших функциональных программ и как направление его окружает ряд мифов. Много ли людей приходит практически с нулевой подготовкой?

— Мифы о сложности кроссфита преувеличены, и это подтверждает практика. Да, на занятия приходит много новичков с нулевой подготовкой — около 40% новых клиентов. Люди думают, что кроссфит только для "качков", но нагрузка адаптируется под любой уровень. Главное — желание начать.

А есть ли “отраслевой срез” — представителей каких профессий больше всего в ваших залах?

— Структура аудитории очень интересная. Так, больше всего у нас IT-специалистов, офисных менеджеров, маркетологов и финансистов. Это те, кто весь день за компьютером — их около 80% от всего числа посетителей. Почему? Кроссфит идеален для таких людей. Он разгоняет метаболизм, снимает напряжение с позвоночника и "перезагружает" голову после экранов. Главные плюсы: улучшение осанки (до 90% замечают эффект за 2 месяца), рост энергии и снижение стресса — корпоративные клиенты говорят о +20% к продуктивности.

Новичкам нужен вводный курс. Обычно это 12 занятий: знакомство с техникой, базовые движения (приседы, тяги, отжимания), разбор ошибок. Нагрузка минимальная, тренер следит за каждым шагом. Для "сидящих" профессий стоит делать акцент на мобильность — растяжку шеи, спины, бёдер. Это не просто "потягать железо", а фундамент для безопасного прогресса.

К сожалению, в офисной среде бывает и так, когда сотрудники получают абонемент, но в результате не находят в себе силы, чтобы заниматься регулярно. Есть ли в таком случает эффективные методы привлечения аудитории?

— Есть проверенные методы, чтобы "зажечь" сотрудников и сделать тренировки регулярными. Как я уже говорил, отлично работают приёмы геймификации и полюбившиеся многим онлайн-тренировки. Но особенно важен персональный подход. Профессиональные тренеры проводят вводные встречи: выясняют цели, страхи, уровень подготовки. Потом — лёгкий старт с минимальной нагрузкой и поддержкой. Люди видят прогресс без надрыва и втягиваются. Корпоративные клиенты говорят, что при таком подходе 70% сотрудников ходят регулярно.

Какой главный совет вы бы дали HR-специалистам и руководителям, которые хотят внедрить спорт в корпоративную жизнь?

— Начните с простого и сделайте спорт частью рабочего дня, а не дополнительной нагрузкой. Сотрудники скорее втянутся, если тренировки будут удобными и необременительными. Практика показывает: 20-30 минут функциональных упражнений в офисе или онлайн — идеальный старт. Это не требует тренажёров, подходит всем уровням подготовки и легко встраивается в график — хоть в обед, хоть перед планёркой. Такие форматы поднимают вовлечённость на 40% и снижают выгорание. Ключевое — не навязывать, а мотивировать: добавьте командные челленджи, похвалу за прогресс, бонусы за регулярность. Люди остаются, если чувствуют поддержку, а не давление.